Niveau 1
September – December / Januar – Maj

Holdet er for den voksne begynder, som er tryg i vandet, men aldrig har lært egentlig svømmeteknik.

Formålet er at blive fortrolig med vandet, få en bedre vandføling og lære stilarten crawl. Målsætningen er at kunne svømme 50 meter ubesværet og uden stop. Holdet svømmer ca. 1 km.

Niveau 2
September – December / Januar – Maj

Holdet er for dig, der har lidt kendskab til svømning og stilarten crawl. Formålet er at udvikle og forbedre din crawl og flere stilarter, forbedre vejrtrækningen og følingen med vandet. Målsætningen er at kunne svømme 400 meter uden stop. Undervisningen består af teknikforbedring, herunder øvelser målrettet balance, vejrtrækning, rotation, arme og ben træning. Holdet træner ca. 1-2 km.

Niveau 3
September – December / Januar – Maj

Holdet er for dig, der er en let øvet og habil svømmer. Du er komfortabel i vandet, for du har styr på din vejrtrækning og balance. Formålet er at forbedre teknik og udholdenhed i din svømning samt styrke sammenholdet ved holdtræning med en gruppe jævnbyrdige svømmere. Målsætningen er at kunne svømme mere effektivt og afslappet, så du kan svømme længere distancer uden stop. Et træningspas varer 1-1,5 time og holdet når ca. 2-3 km.

Niveau 4
September – December / Januar – Maj

Holdet er for svømmere med flere års erfaring, enten som supermotionist eller som tidligere konkurrencesvømmer. Du får mulighed for at forbedre din teknik og kondition i fællesskab med andre jævnbyrdige svømmere, der kan give dig kamp til stregen. Træningen foregår på 50m langbane, så der er god mulighed for at få lagt grundformen, der gør det sjovt at svømme udenfor om sommeren. Programmerne indeholder alle fire stilarter, men hovedvægten er på crawl.