Vi har hold i åbent vand henover sommeren fra juni-september og om vinteren fra oktober til december, og januar til april!

Tilmeld dig et af vores hold i åbent vand og bliv fortrolig med svømning i bølger, saltvand, tang, våddragt, mørke og solopgang. Mærk holdånden i selskab med andre åbent vand-svømmere og vær sikker på at hver træning bliver en unik naturoplevelse.

Vi har nogle af landets mest erfarne og veluddannede åbent vand trænere.  Holdene har lidt forskelligt fokus og du vil kunne lære om makkersvøm, sikkerhed, udstyr, teknik i åbent vand, svømning i gruppe, temposvøm og distancesvøm, så du bliver tryg ved at svømme i åbent vand og klar til eventuelle Open Water stævner. Vi har undervisning for alle. 

Generelt om holdene i åbent vand:

• Lær åbent vand svømning i teori og praksis.
• Svøm sammen med andre.
• Bliv god til at svømme under alle forhold: Strøm, bølger og roligt vand.
• Du lærer også at aflæse vind og vejr og dets betydning for din svømning.

Praktisk information: Hver træning varer cirka 1 time – mød op et kvarter før, så du er omklædt, når træningen starter. Vores erfarne trænere tilpasser træningen efter de fremmødtes færdigheder. Du kan vælge at tilmelde dig ét hold eller flere.

Det koster mellem 300 – 850 kr. for vores hold, alt efter om det er 1 måned eller 3 måneder du tilmelder dig.

Vinterhold
Jan – april & oktober – december
Vi tilbyder et vinterhold for dem der ønsker at blive mere komfortabel med at svømme i det kolde vand. Du skal kunne basic teknik i bryst eller crawl, da holdet ikke er til for at lære at svømme. På holdet vil der i høj grad være fokus på den mentale og kropslige følelse, når man er i koldt vand frem for teknik og meter. Der vil være øvelser i vand og refleksionsøvelser på land som del af hver træning, der skal gøre dig mere bevidst om dine reaktionsmønstre og udholdenhed. Sauna er en del af træningen på holdet. Derfor vil du som deltager på holdet betale for og få midlertidig adgang til saunaen som del af din tilmelding. Du kan bruge saunaen i træningen og udover træningen i den periode du er på holdet.

OW Introdag – Ny i åbent vand
Maj og Juni

Vi tilbyder en intro session for dig, der er ny eller har mindre erfaring i åbent vand svømning, men som har færdigheder i crawl eller brystsvømning. Her har du mulighed for at få en tryg start og tilvænning til det åbne vand, i teori og praksis. Vi gennemgår de grundlæggende elementer for svømning i åbent vand og hvad du skal være opmærksom på, herunder sikkerhed, udstyr, orientering, svøm på dybt vand, makker- og gruppesvøm osv. Denne introdag klæder dig på til vores andre OW-hold og fællestræninger, og du kan høre mere om Copenwater.

*Det er et minimumskrav, at du kan svømme 200 meter crawl uden pause. Har du deltaget på vores indendørs hold, så skal du minimum have været på niveau 2.

OW Begynder
Juni og august

Holdet er for dig, der er nybegynder i åbent vand svømning med en grundlæggende crawl teknik.

Du har enten afsluttet niveau 1 eller 2 på vores indendørs hold, eller har et grundlæggende crawlniveau. Du har lyst til at opleve magien ved svømning i åbent vand og er interesseret i at styrke dine færdigheder og viden om det.

På kurset får du en rolig start i åbent vand og en generel introduktion i teori og praksis over 4-5 uger. Vi vil gennemgå det grundlæggende i åbenvandssvømning som sikkerhed, udstyr, orientering, grundteknik, dybde vandssvømning, svømning med en partner eller en gruppe mv.

Du har mulighed for at lære andre at kende på dit niveau og kan fortsætte forløbet i august. Ellers hjælper dette hold også med at forberede dig til vores andre OW-hold og fælles træninger.

*Det er et minimumskrav, at du kan svømme 400 m uden pause og har en grundlæggende færdighed i crawl. Har du været på vores indendørs hold, skal du som minimum have gennemført et niveau 1.

 

OW Classic
Juni-august

OW Classic er vores karakteristiske ‘all-around’ open water svømmehold. Vi kommer rundt om alle aspekter ved åbent vand svømning – sikkerhed, udstyr, crawlteknik, orientering, fart, leg og ikke mindst konditionstræning. Du vil således opleve stor variation i indholdet træningerne i løbet af sommeren. Der svømmes primært på ydersiden af lagunen, frem og tilbage langs kysten eller på en trekantbane mellem bøjer. Afhængig af vind og vejr kan der også blive svømmet i lagunen eller en længere tur mod fyret. Vi øver at svømme sammen i en gruppe og svømmemakkerpar.

Holdet er for dig, som har svømmeerfaring og kommer fra niveau 2, 3 eller 4 indendørs. Du tilmelder dig for 3 måneder og følger den samme træner og gruppe af svømmere hele perioden

*Det er et minimumskrav af sikkerhedshensyn, at du kan svømme 400 meter.

OW Flow
Juni-august
Kunne du godt tænke dig en mere flydende svømme oplevelse? På vores Flowhold er der fokus på den gode svømmeoplevelse, uden for mange afbrydelser. For at få et godt glid i din havsvømning er det essentielt at mestre en rolig vejrtrækning, koordination og balance. Det øver vi på dette hold. Henover sæsonen træner vi op til at svømme længere stræk ad gangen, og der vil generelt være færre teknikøvelser. Vi svømmer sammen i gruppe og svømmemakkerpar.

Holdet er for dig, der er en erfaren svømmer og som enten kommer fra hold 3 eller 4 på vores indendørs hold. Du tilmelder dig for 3 måneder og følger den samme træner og gruppe af svømmere hele perioden. 

OW Teknik
Juni & August

OW Teknik er for dig, der ønsker at vænne dig til havvand og svømning i en våddragt samt forbedre din crawl teknik og position i vandet.

Alle crawl-niveauer er velkommen. Du skal bare minimum have deltaget og gennemført vores niveau 1 indendørs, eller have en grundlæggende crawl teknik.

Holdet følger et program med fælles og individuelle teknik øvelser, som du måske kender fra svømmehallen. Træneren står på kanten og giver instruktion, sparring og individuelle teknik rettelser. Det kan også være at træneren går i vandet og viser en øvelse.

OW Teknik foregår i juni og august og du tilmelder dig en måned ad gangen. Holdet kan være en god måde at komme i gang med åbent vand på eller blot et supplement til deltagelse på øvrige hold.