Vi tilbyder fridykning og separat åndedræts forløb, som supplement til din træningspraksis.

Hos os tilbyder vi et samlet træningsunivers inden for fridykning og åndedræt, hvor fokus er på ro, kontrol og bevidsthed i vandet og i kroppen. Uanset niveau arbejder vi med åndedrættet som fundament for både tryghed, præstation og velvære.

Træningen er bygget op i forskellige forløb, så du kan starte på det niveau, der passer til dig, og udvikle dig i dit eget tempo.

Fridykning & åndræt

Fridykning – Begynder

Begynderholdet er for dig, der er ny i fridykning eller ønsker at opbygge et trygt og roligt fundament i vandet. Her arbejder vi med grundlæggende teknikker, der hjælper dig med at finde ro under vand, forbedre din vejrtrækning og lære at holde vejret på en afslappet måde.

Fokus er på tryghed, kropskontrol og teknikker, der gør dig fortrolig med at bevæge dig på et enkelt åndedrag.

Fridykning – Øvet

Øvede hold er for dig, der allerede har erfaring med fridykning og ønsker at udvikle din teknik, øge din distance og forbedre dit vejrhold.

Vi arbejder videre med mere avancerede teknikker og mentale værktøjer, der styrker din evne til at bevare ro og kontrol under vand. Træningen tilpasses den enkelte, så du gradvist kan udvide dine grænser i et trygt miljø.

Statisk fridykning

Statisk fridykning har fuldt fokus på vejrhold i rolige og kontrollerede rammer. Her arbejder du med at ligge stille i vandet og udvikle din evne til at finde fysisk og mental ro.

Træningen foregår i en afskærmet pool med varmt vand, hvilket skaber optimale betingelser for afslapning og koncentration. Holdet er åbent for både begyndere og øvede, da øvelserne tilpasses individuelt.

Åndedrætsforløb

Åndedrætsforløbet er for dig, der ønsker mere ro, overskud og balance i din hverdag. Her arbejder du med teknikker, der hjælper dig med at sænke dit åndedrætstempo, reducere stress og skabe større kropslig bevidsthed.

Forløbet kombinerer åndedrætsøvelser og simple mobilitets- og afspændingsteknikker, som kan bruges både i vand, ved sport og i dagligdagen.

Åndedræt & dryland 

Dette hold er en kombination af åndedrætsarbejde og dryland-træning og ligger som optakt til den fælles svømmetræning.

Her arbejder du i 45 minutter med åndedræt, mobilitet og styrkende øvelser, der forbedrer din kropskontrol og forbereder dig til træning i vandet. Holdet er oplagt som supplement til svømning og giver dig bedre forudsætninger for både teknik og præstation.

IN ENGLISH

Freediving – Beginner

The beginner course is for those who are new to freediving or want to build a safe and calm foundation in the water. We focus on techniques that help you find calm underwater, improve your breathing, and learn to hold your breath in a relaxed way.

The emphasis is on safety, body control, and simple techniques that help you become comfortable moving on a single breath.

Freediving – Intermediate

The intermediate course is for swimmers who already have freediving experience and want to develop their technique, increase distance, and improve their breath-hold.

We build on more advanced techniques and mental tools that strengthen your ability to stay calm and in control underwater. Training is adapted to the individual, allowing you to gradually expand your limits in a safe environment.

Static Freediving

Static freediving focuses entirely on breath-hold training in calm and controlled conditions. Here you work on lying still in the water while developing your ability to find both physical and mental relaxation.

Training takes place in a secluded pool with warm water, creating optimal conditions for relaxation and focus. The class is open to both beginners and experienced participants, as all exercises are individually adapted.

Breathing Course

The breathing course is for those who want more calm, energy, and balance in everyday life. You will work with techniques that help you lower your breathing rate, reduce stress, and increase body awareness.

The course combines breathing exercises with simple mobility and relaxation work that can be used both in water, during sports, and in daily life.

Breathing & Dryland 

This class combines breathing work and dryland training and serves as a warm-up before the main swim training session.

In this 45-minute session, you work with breathing, mobility, and strength-based exercises that improve body control and prepare you for swimming. The class is an ideal supplement to swim training and supports both technique and performance in the water.